У каждого, наверняка, есть какие-то продукты растительного рациона, которые организм не особо любит употреблять в пищу. Кому-то не по душе огурцы, кто-то избегает кушать гречу, в любых её проявлениях, кому-то не нравится редька или еще какие-нибудь продукты растительного рациона.

Так вот, эти "слабости" нашего организма мы можем запросто обратить ему на пользу. И приготовить кастрюльку нелюбимой еды, с запасом, скажем, на несколько дней. При этом, надо постараться, приготовить еду вкусно и питаться ей регулярно, и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Неизвестно почему, но после такой еды вы быстро начнете терять вес, а остальные продукты перестанут вызывать у вас прежний аппетит.

Ну а вообще, эта диета строго индивидуальна. Потому что многие, попробовав вашу "несъедобную" пищу, скажут "как вкусно", и потребуют добавки. А всё поэтому, что для их организма требуется несколько иной "диетический" набор.

Ну а что же дальше делать, когда кастрюля с диетической едой наконец-то съедена? Во всяком случае, перебарщивать не стоит. Все-таки эта методика, хотя и безвредная, является своеобразным стрессом для организма. Кстати, после подобных процедур, может несколько снизиться аппетит, пропасть патологическая тяга к сладкому, могут проявиться и прочие другие положительные эффекты.

Здравия желаю,камрады!

Этот небольшой блог я завожу с целью отследить свое продвижение по дороге бодибилдинга,а также надеюсь,что кому-то помогут мои "опыты".Существует огромное колличество видеороликов,книг и семинаров,где в мельчайших подробностях рассказывается о строении тела,метаболизме,тренировочных процессах и т.д. Я постараюсь выдать краткую инструкцию,что конкретно я делаю,что ем и как живу для избавления от лишнего веса,без вдавания в подробности.

Блог будет выходить каждый понедельник в течение 6 недель,начиная от 15.07 и заканчивая 25.08.Начнем-с.

Диета

Разумеется,отказ от алкоголя,табака,мучного и сдобы,сладкого.

На сушке необходимо потреблять:

• 2 и более грамм белка на 1 кг веса тела;


• 2-3 грамм углеводов на 1 кг веса тела;


• 15-25ккал на 1 кг веса тела


• Клетчатку(овощи)

Белок должен поступать из нежирных и обезжиренных продуктов,как то:

1. Мясо птицы(курица,индейка)


2. Рыба(лосось,семга)


3. Кисломолочные продукты(творог 0%,молоко 0%,кефир)


4. Яйца без желтков;

Углеводы-только сложные:

• Каши,крупы(овсяная,гречневая,рисовая)

Вот пример диеты,которую использую я:

1.   9:00 --- овсяная каша 100г на воде.(100г=1 стакан 200мг)


2. 11:00 --- вареные куриные грудки 300г,без кожицы + рис 100г + салат огурцы-помидоры с ложкой р.масла


3. 13:00 --- обезжиренный творог 200г + 2 ложки меда


4. 16:00 --- вареные яйца 5 шт(без желтков) + вареный рис 100г(100г=1.5 стакана 200мг)


5. 18:00 --- вареные куриные грудки 300г,без кожицы + салат огурцы-помидоры с ложкой р.масла


6. 20:00 --- обезжиренный творог 200г + 2 ложки меда

Итого: ~200 углеводов,260г белка,2000ккал.(Жир я не считаю,но его около 50-60г)

Эту диету я буду использовать первые 2-3 недели,затем будет небольшое понижение кол-ва калорий и углеводов.Следующий блог я посвящу программе тренировок и опишу свои антропометрические данные.Удачи!

Трудно поверить, но Кэтрин Зета Джонс была очень полной, однако потом села на диету и сбросила 20 килограмм за 3 месяца.

Главное в диете Кэтрин Зета Джонс – разнообразие и низкое содержание углеводов. Конечно, трудно отказаться от многих лакомств, но красивая фигура стоит того.

Как убедилась на своем опыте Зета Кетрин Джонс диета поможет быстро похудеть.

Одной из самых вкусных и полезных диет является арбузная диета. Она позволяет, менее чем за неделю, не только эффективно сбросить лишний вес, но и избавиться от шлаков и токсинов. Для диеты подходят спелые арбузы, с сочной, сладкой мякотью.

Осторожность в арбузной диете рекомендуется соблюдать лишь тем, кто страдает сахарным диабетом, мочекаменной болезнью и заболеваниями поджелудочной железы.