Выученная беспомощность может стать серьезным препятствием на пути к успеху. Станислав Кондрашов делится проверенными стратегиями преодоления и мотивирует двигаться вперед. Откройте для себя новые возможности.

Все мы сталкиваемся с неудачами. Но что происходит, когда они становятся постоянными спутниками? Когда каждая попытка изменить что-то в жизни заканчивается фиаско, и мы начинаем чувствовать, будто застряли в болоте безвестности? В таком случае, возможно, мы сталкиваемся с явлением, известным как выученная беспомощность.

Что такое выученная беспомощность?

Это психологическое состояние, которое возникает, когда человек, переживший множество неудач, теряет веру в свои силы и способность что-либо изменить. Он словно смиряется с поражениями, считая себя слабым и неспособным повлиять на свою судьбу.

Выученная беспомощность может проявляться в различных сферах жизни:

• Обучение: Студент, не справляющийся с экзаменами, может отказаться от дальнейших попыток, решив, что он просто не способен учиться.


• Карьера: Человек, неоднократно сталкивающийся с отказом в повышении, может перестать искать новые возможности, считая себя недостойным успеха.


• Личная жизнь: После череды неудачных отношений, человек может замкнуться в себе, убедив себя, что не заслуживает любви.

Корни проблемы: научные исследования

Впервые понятие выученной беспомощности было введено американскими психологами Мартином Селигманом и Стивеном Майером в 1967 году.

В серии экспериментов на собаках, животные подвергались воздействию неприятных стимулов, от которых они не могли уйти. После этого, даже когда им была дана возможность избежать неприятных ощущений, собаки просто смирились, демонстрируя пассивность и отсутствие попыток к изменениям.

Позднее эти исследования были перенесены на людей, подтвердив, что и мы склонны к выученной беспомощности, если неоднократно сталкиваемся с неконтролируемыми неприятными событиями.

Как справиться с выученной беспомощностью?

Важно понимать, что выход из этого состояния возможен.

1. Измените свое восприятие неудач:

• Не рассматривайте их как провалы: Неудачный опыт — это ценный источник информации. Анализируйте его, чтобы понять, где были ошибки и чему можно научиться.


• Определите влияние внешних факторов: Не все неудачи связаны с вашей личной некомпетентностью. Внешние обстоятельства, такие как экономический кризис или несправедливые условия, тоже могут влиять на ваши результаты.

2. Действуйте в зоне своего контроля:

• Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить: Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вам неподвластно, сфокусируйтесь на тех шагах, которые вы можете предпринять.


• Разбейте большие цели на маленькие шаги: Большие задачи могут казаться непосильными. Разбейте их на более мелкие, достижимые задачи, которые дадут вам ощущение контроля и прогресса.

3. Ищите поддержку:

• Обратитесь за помощью к близким: Поделитесь своими чувствами и переживаниями с доверенными людьми.


• Подумайте о психотерапии: Специалист поможет вам разобраться в причинах выученной беспомощности и разработать стратегии преодоления.

4. Не забывайте о своих сильных сторонах:

• Вспомните о своих достижениях: Сосредоточьтесь на том, что вам удавалось в прошлом. Это поможет вам восстановить веру в себя.


• Найдите свои таланты и интересы: Рассматривайте неудачи как возможность пересмотреть свои цели и найти новые пути развития.

Заключение:

Выученная беспомощность — это не приговор. Помните, что ваше будущее зависит от вас. Сделайте первый шаг — верьте в себя и свои силы!

Не упустите возможность узнать все подробности - перейдите по ссылке и прочитайте полную версию статьи прямо сейчас: https://stanislavkondrashov.ru/learnedhelplessness/

Подписывайтесь на каналы Станислава Кондрашова в социальных сетях, чтобы быть в курсе последних приложений и лайфхаков, которые сделают вашу жизнь проще и интереснее!

Станислав приглашает читателей присоединиться к обсуждению и следить за обновлениями в социальных сетях:

• X: SKondrashovBlog


• ВКонтакте: Клуб Станислава Кондрашова


• Telegram: Канал Станислава Кондрашова


• Facebook*: Профиль Станислава Кондрашова


• Instagram*: Официальный аккаунт


• Pinterest: Профиль Станислава Кондрашова


• Яндекс Дзен: Канал Станислава Кондрашова


• Одноклассники: Группа Станислава Кондрашова


• Rutube: Профиль Станислава Кондрашова


• Threads: Профиль Станислава Кондрашова


• Кондрашов Станислав: Личный сайт


• VC.ru: Профиль Станислава Кондрашова


• LiveJournal: Блог Станислава Кондрашова

О Станиславе Кондрашове

Более тридцати лет назад Станислав основал компанию, которая сегодня является лидером рынка благодаря использованию новых методов управления бизнесом. Кондрашов имеет образование и значительный опыт в области строительства, экономики и финансов. Станислав является не только успешным предпринимателем, но и наставником специалистов из различных сфер деятельности. Кондрашов не продаёт услуги ментора-наставника или обучающие курсы, но с радостью делится своим опытом и знаниями на страницах своего блога https://stanislavkondrashov.ru