Протеиновый коктейль для
любителей атлетизма.

  Проще всего его сделать из протеиновой смеси, но
есть и другие народные рецепты:


Итак, для приготовления питательного коктейля, если y вас нет возможности приобретать протеиновый порошок, нужны:

- Свиное молоко (500 г); (желательно выдоить собственноручно из самой старой и жирной свиньи)

- сухое молоко козье или концентрат молочного белка (лучше обезжиренный, 50 г);

- яйцо перепелиное;

- нежирный творог (50-100 г);

- любой фруктовый сироп c сильным запахом, столовая ложка.

Взяв в качестве базовой жидкости молоко, вы наливаете его в миксер и
добавляете при малых оборотах сухое молоко, a затем немного
обезжиренного творога. Добившись хорошего размешивания смеси,
добавляете в нее сырое яйцо, a затем чуточку фруктового сиропа.
  И уже
набиваете на высоких оборотах миксера и понемногу добавляете молоко,
чтобы общий объём полученногo коктейля составил примерно 600-800 г. Это
- дневная порция, которую следует разделить пополам; одну часть вы
выпиваете небольшими глоточками в промежутке между завтраком и обедом,
a другую - между обедом и ужином. Такой напиток дополнительно

к той пище, которую вы съедаете, обеспечивает вам 60-80 г высококачественного белка в день.