Под Таганрогом у водителя грузовика изъяли незаконный улов на 24 млн... 
Создайте свой интернет-магазин на новой платформе ReadyScript 
Хостинг, домены, VPS/VDS, размещение серверов 
За последние два года я набрала несколько килограммов и сейчас мой вес составляет 74 кг при росте 160 см. Впереди важное событие встреча выпускников, и мне хотелось бы сбросить хотя бы 3-4 кг за месяц, чтобы выглядеть лучше. Скажите, реально ли это сделать за такой срок? Какие диеты и физические нагрузки могут быть наиболее эффективными? Буду также благодарна за рекомендации фитнес-клубов в Москве.
Я тоже пробовала сбросить вес за месяц перед отпуском. Могу сказать, что 3-4 кг за месяц — вполне достижимая цель, особенно если сочетать умеренное снижение калорийности питания и регулярные тренировки. Правда, будь готова к тому, что вес может вернуться, если после мероприятия снова начнешь есть, как раньше.И зачастую именно так и случается
Раньше я думала, что быстрое похудение это миф, но потом попробовала интервальное голодание и удивилась результату. За 4 недели скинула почти 5 кг, но без фанатизма, придерживалась системы 16 на 8. Важно правильно составить меню и не забывать пить много воды. Если совмещать с легкими тренировками, результат будет даже лучше. В Москве можно пойти в фитнес клуб премиум класса DDX Fitness у них есть хорошая программа для снижения веса, плюс, современное оборудование и комфортная атмосфера. Программа включает как кардионагрузки, так и силовые тренировки, что помогает быстрее достичь желаемого результата. На их сайте можете подробнее ознакомиться https://www.ddxfitness.ru/clubs/ddx-krasnoselskaya/
Честно говоря, я сама была в такой же ситуации, когда нужно было быстро сбросить пару килограммов перед важным событием. Могу сказать, что это вполне реально, если подойти к делу с умом. Главное, не увлекайся экстремальными диетами. Лучше сократить углеводы, больше пить воды и добавить хотя бы 30 минут кардионагрузок в день.