Я пробовала множество диет, и решила для себя, что самая эффективная  это умеренное сокращение калорий и увеличение физической активности. Упор делаю на белковые продукты и свежие овощи, избегая сладкого и жирного, плюс, регулярные тренировки, даже если это просто быстрая прогулка, помогают мне держать форму.

Меня выручил метод интервального голодания. По сути, вы ограничиваете время, когда можно есть, и остальное время воздерживаетесь от пищи. Например, можно есть в течение 8 часов в день, а оставшиеся 16 часов не есть. Это помогает контролировать потребление калорий, не прибегая к строгим ограничениям. Попробуйте, может быть, вам тоже подойдёт.

Если вам трудно придерживаться строгих ограничений, возможно, стоит рассмотреть набор питания для похудения. Такие наборы обычно включают сбалансированные блюда и перекусы, которые помогут контролировать калории и удовлетворять потребности организма в питательных веществах. Это реально упрощает процесс, если у вас нет времени готовить. Обратите внимание на такие программы для похудения, более детально можете почитать на этом сайте https://emdiet.ru/