Принимать баню полезнее всего перед сном. В любом случае, посещение бани должно сопровождаться отдыхом или сном продолжительностью в два-три часа.

Возраст веника не должен превышать одного года.

Березовый веник хорошо очищает кожу, расширяет бронхи, улучшая работу органов дыхания.

Дубовый веник препятствует повышению артериального давления.

Липовый снимает головную боль, полезен при простуде.

Для кожи хороши вишневый и смородиновый.

Пихтовый усиливает кровообращение, способствует хорошему сну.

Рябиновый бодрит перед началом тяжелой работы.

Хвойные веники используют только свежие, их запаривают в кипятке на 20 минут, для размягчения хвои. Остальные веники нельзя запаривать в кипятке, чтобы они не потеряли свою целебную силу.

Сухие веники ополаскивают теплой водой, затем погружают веник в холодную воду, и только потом опускают в теплую воду, куда добавляют кипяток, накрывают тазиком и оставляют на 10 минут.

Веник распаривается и начинает источать свой аромат.

1. Перед тем, как зайти в парилку, на голову надеваем какую-нибудь плотную шапочку (из шерсти, войлока, сукна), а на ноги - легкие шлепанцы.

2. Первый заход – прогревание. Сначала посидим минуты 2-3 внизу, и только потом перебираемся наверх. Время прогревания при первом заходе 5-10 мин, а для новичков лучше будет минуты 3. В общем, правило такое – сидите, пока вам приятно, не надо ни на кого смотреть и думать "я выйду только после того, как вон тот мужик уйдет из парилки", не надо пытаться пересидеть кого-то. Так можно испортить весь эффект и вместо пользы получить только вред.

3. Выходим, отдыхаем, наслаждаемся прохладным воздухом.

4. Идем париться. Веник опускаем в горячую воду, или поддаем пару и держим веник возле этого пара, чтобы он нагрелся, минут 10. Парить сначала надо торс, потом руки и ноги.

Я не советую делать более 3 – 4 заходов в парилку, суммарное время нахождения в парилке не должно быть более 15-25 минут. После сеанса банного массажа необходим покой в течение некоторого времени: нельзя резко вставать и выходить из парной. При любых симптомах плохого самочувствия - головокружении, слабости, одышке, сильно учащённом сердцебиении - парную необходимо срочно покинуть.

Оптимальная температура в парилке 60-70 градусов Цельсия, в сауне – не более 90 градусов. Более высокая температура будет обжигать гортань, и увеличивает риск заболевания раком горла.

В бане категорически запрещается пить алкогольные напитки. Всегда помните, что этим способом отправили на тот свет не мало неугодных чиновников и даже императоров – парили их в бане, а потом предлагали выпить. Больное сердце не выдерживает такой нагрузки. Лучше выпить сок, травяной чай или минеральной воды. Только не в парилке выпить их, а в предбаннике, отдыхая в перерыве между заходами. 

Баню идеально посещать 1 раз в неделю. Более редкое посещение снижает эффективность, а более часто оправдано лишь на очень короткий период, т.к. ведет к большой потере микроэлементов с потом. Кстати, отмечу, что желающие похудеть должны приходить в баню голодными, а желающие набрать вес, наоборот, должны немного перекусить примерно за 1 час до бани. 

Очень часто баня используется как средство для сгонки веса. За один сеанс в бане как правило сбрасывается в среднем 2-3 кг веса. Для того чтобы достичь такого эффекта нужно стимулировать обильное потоотделение, обычно для этого прибегают к одному из двух способов – натирают тело или медом с солью, или 76-градусным спиртом. 

Соль смешивается с медом и этой смесью, как вазелином, натирают еще до бани сухое тело, и только потом заходят в парилку.

Спиртом же натираются уже на банном полке, иначе можно обжечь тело, а в условиях влажной и жаркой парной процедура натирания спиртом проходит безболезненно. 

Эти оба средства вызывают обильно потоотделение, продолжающееся и после выхода из парилки. И именно поэтому после парилки нельзя охлаждаться, так как это остановит потоотделение, поэтому тот кто хочет похудеть, должен перетерпеть и не должен прыгать в бассейн или бежать под душ. Нельзя охлаждаться! Можно только облиться горячей соленой водой. Потом надо пройти в раздевалку (предбанник), там завернуться в простынь, теплый халат или одеяло и сидеть (а лучше лежать) и потеть. Надо переждать пока не закончится потоотделение, а это примерно 30 минут. Пить тоже много нельзя – всего один глоток воды или дольку лимона. 

Когда 30 минут прошло и потение прекратилось, надо идти под теплый душ – смыть пот и соль. Потом надо вытереться досуха и опять идти париться. И так несколько раз. С каждым заходом в баню выделяется все меньше и меньше пота – вот тогда и можно выпить полстакана воды, чтобы усилить потоотделение. 

Замечу еще такую вещь – чем толще жир, тем больше надо работать веником – жир обладает низкой теплопроводностью и если жира много, то его надо как можно больше разогревать веником или массажем. Кстати, долго сидеть в парилке нельзя – это иллюзия, что чем больше высидишь, тем больше "выплавиться" жира. Надо сделать серию кратковременных, минут по 8, заходов и как можно дольше потеть между ними в предбаннике. 

Если вам гонять вес не требуется, то париться надо немного иначе – надо обязательно включать холодовые процедуры, то есть обливания холодной водой, холодный душ или плавание в бассейне с холодной водой. Это существенно подстегнет и укрепит ваш иммунитет. Про простудные заболевания вы забудете совершенно. Схема холодовых процедур такая: горячее – холодное – горячее. Т.е. любую холодную процедуру надо заканчивать горячим прогреванием. Это связано вот с чем. Когда клетка быстро охлаждается, то для того, чтобы поддержать температуру клетки на необходимом уровне, клетка вынуждена быстро сжигать большое количество внутриклеточного сахара. Образуется большое количество продуктов метаболизма. А так как сосуды сжаты от холода, то их отток затруднен. Поэтому для того, чтобы облегчить вывод из клетки продуктов распада, необходимо опять нагреть организм. Поэтому, сразу после парилки смело обливайтесь ледяной водой, а после этого опять идите в парилку. И еще раз напомню - всегда заканчивайте холодное обливание горячим. 

Напоследок, я бы хотел немного поговорить о применении бани в народной медицине, а точнее о том, как баню можно использовать для восстановления клеток в больных органах. Например, с помощью бани можно восстановить почки. Если у человека часть клеток почек погибла, например, из-за обморожения или неправильного питания, то оставшиеся клетки почек не могут обеспечить гомеостаз крови. Человек начинает страдать от повышенного давления, головных болей, начинаются перебои в сердце. Часть выделительных функций вынуждена взять на себя кожа, в результате человек начинает обильно и чрезмерно потеть. 

Так вот, с помощью бани можно нарастить клеточный объем в почках. Для этого за час до посещения парилки или финской бани необходимо скушать граммов 50-100 сваренной почки животного, а за 10-15 минут до входа в парилку необходимо выпить от 0,5 до 1 стакана потогонного кваса. Если кожа все-таки плохо потеет, то ее следует обтирать чаем из багульника. 

Потогонный квас готовят так: на 3 литра воды кладут 1-2 стакана малины (можно малинового варенья), 1 стакан сахара, 1 чайную ложку сметаны. Все содержится в тепле и бродит с доступом кислорода в течение 10-15 дней.Потогонный чай готовят так: в стакане воды 1-3 минуты кипятят одну столовую ложку корней багульника или две столовые ложки листьев березы. Для этой цели можно также использовать цветы липы или бузины. 

Дело в том, что при хорошем потении кожи почки частично отдыхают и быстро наращивают свой клеточный объем, так как в крови содержится достаточное количество питательных для почек веществ. Из вышесказанного следует, что чрезмерную потливость излечивают через еще более сильную потогонную процедуру. Как бы клин вышибают клином, а в данном примере сильная потливость устраняется усиленным потением. В действительности, сильным потением мы добиваемся освобождения почек от работы и даем им немного отрасти в режиме отдыха. Если каждую неделю будут проводиться подобные процедуры, то вскоре почки отрастут до такого размера, что вышеперечисленные симптомы исчезнут, а это значит, что почки полностью восстановились. 

В дополнение к сказанному отмечу, что и в этом случае в бане нежелательно пользоваться душем для мытья тела или холодным бассейном, так как при этом теряется свойство потения. Душем можно пользоваться только перед окончанием потогонных процедур. Во время потения можно пользоваться березовым веником, но нельзя быстро охлаждаться, так как может наступить всасывание грязных элементов, имеющихся на коже. 

С помощью бани можно нарастить клетки в печени. Например, при циррозе печени  клетки перерождаются и фактически становятся недееспособными. Чтобы нарастить утраченные колонии печеночных клеток нужно воспользоваться баней. Последовательность действий при этом должна быть такой. За час до посещения парилки нужно съесть 50-100гр вареной печени животного, для того, чтобы ввести в организм в достаточном количестве необходимые для роста печени микроэлементы. 

Далее с помощью бани и потогонных чаев добиваются сильного потения кожи. После окончания потения кожа будет всасывать все, что находится на ее поверхности. Если в этот момент кожу обтереть молочной сывороткой, смешанной с мелом или рыбьим жиром (можно натереться и просто очищенной селедкой), то все вещества, находящиеся на коже, немедленно впитаются. В этом случае печень частично отдыхает, а организм питается уже не через печень, а через кожу. Подобная процедура позволяет нарастить клеточные ткани печени. После процедуры подкормки организма через кожу ее следует обмыть или обтереть уксусом. 

В банях можно лечить и болезни сердца - одышка, учащенное сердцебиение. Если человек страдает от того,  что ему трудно подниматься по лестнице, в гору или просто на небольшую возвышенность, трудно физически работать или заниматься спортивными упражнениями, то с помощью бани это все можно исправить с помощью процедур, направленных на увеличение мощности сердца.

За час до посещения бани надо съесть 50-100 г вареного сердца животного. За 15 минут до входа в парилку пьют сердечный квас, который готовят так. Берут 3 литра воды (можно брать воду из крана и не кипяченую), 1 стакан растения серого желтушника, или адониса, или ландыша, наперстянки, строфанта, шалфея, купены, добавляют один стакан сахара, 1 чайную ложку сметаны. Все бродит не менее 2 недель в теплом помещении (можно около отопительной батареи).

Разовая доза кваса - около 0,5 стакана. После паровой процедуры необходимо провести массаж тела с целью улучшения кровоснабжения органов и конечностей. Во время массажа сердце отдыхает частично, так как большую нагрузку по движению крови берет на себя массажист. Наличие микроэлементов, поступивших от небольшой порции сердца животного, помогает быстрому наращиванию сердечной ткани. Десять-двадцать подобных процедур значительно улучшат сердечную деятельность. Практически, можно добиться, что вышеуказанные нарушения сердца будут полностью устранены вне зависимости от возраста. 

Однако крайне желательно, чтобы в дополнение к банным процедурам человек начал ежедневно употреблять горечи, например, каждый день съедать 0,1 г размолотой травы серого желтушника. Горечи стимулирует работу поджелудочной железы по выработке инсулина, который, расщепляя сложные жиры и сахара, обеспечивает питание сердцу. 

Если у вас нет возможности ходить в баню или сауну, то можно прогреваться в домашней ванне. Залезаете в теплую ванную, по пояс. Верхнюю часть тела не мочить. Включаете горячую воду, доводите до максимально горячей, которую можно терпеть. И сидите, сколько можете. На груди, лице и т.д. появляются крупные капли пота. Когда почувствуете, что сидеть хватит - смываете пот и выходите из ванной.

А теперь о печальном: противопоказания. Собственно говоря, всё и не столь фатально – всё лечится в этом мире. Возможно, мои читатели слышали уже, что и ВИЧ  вылечивается напрочь. И это не может не радовать. То есть ничегошеньки не потеряно для всех нас.

Итак, противопоказания к применению банных процедур: эпилепсия, болезнь Паркинсона, тяжелые нервно-вегетативные нарушения, мигрени, туберкулез легких, новообразования, сердечная недостаточность, стенокардия. Запрещается пользоваться баней в острых стадиях заболеваний.  Также баня не рекомендуется детям до 3 лет.

Далее противопоказания:  хронические респираторные заболевания с перегрузкой сердца;, хронический гепатит, желчекаменная болезнь, понос.

Для женщин: острое воспалительное заболевание, состояние после недавнего оперативного вмешательства, осложненная беременность.

И еще немного: эндокринные нарушения, онкология,  травмы и операции в области головы; опухоли почек и мочевыводящих путей и нарушении их функции.

В раннем детском возрасте потенциально опасным может быть посещение бани при выраженных нарушениях обмена веществ в организме, скрытых повреждениях. В бане возможны проявления аритмии сердца, а при врожденном пороке сердца от бани лучше отказаться. Также лучше не следует пускать ребёнка в баню при хронических заболеваниях почек, мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта, печени, при эндокринных нарушениях. Строго противопоказано посещение бани при острых инфекционных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой, после травм и операций в области головы, при онкологических заболеваниях и некоторых других.Медики запрещают посещать баню при острых фазах заболеваний, детской экземе, при злокачественном заболевании, наличии гнойной сыпи, свежих высыпаниях, вирусном заболевании кожи, венерическом заболевании во время лечения, паразитарном заболевании кожи, опухоли кожи и предраковых заболеваниях, кожных проявлениях злокачественных заболеваний и в других случаях.

При отсутствии противопоказаний баню можно посещать любому ребенку в щадящем режиме. Поначалу следует сократить время его пребывания в бане, снизить температуру в парной, не допускать резкого охлаждения. Баню может посещать любой здоровый ребенок, начиная с трехлетнего возраста, раз в неделю. Баня может быть назначена ребенку в качестве лечебной процедуры при неспецифических заболеваниях легких и верхних дыхательных путей, а также болезнях кожи и опорно-двигательного аппарата.

Берите на вооружение, применяйте с удовольствием сей чудесный и простой метод омоложения. Пусть нас, здоровых и сияющих, будет больше. К высотам!!